収穫の秋ですね
店頭には様々な秋の食材が並び見るのが楽しくなりますネ
今日は秋の美肌にオススメ食材をお伝えしたいと思います
①サンマ
去年よりは少し安く手に入りやすくなりました🐟
サンマは青魚です。
サンマのような青魚には豊富なオメガ3脂肪酸(EPAやDHA)ビタミンEが豊富に含まれており、抗炎症作用を持ち肌の老化を防いでくれます。
また良質なたんぱく質でコラーゲン生成を促し、肌の弾力やハリをUPしてくれます
②かぼちゃ
ハロウィンが🎃近付いてきました。かぼちゃは秋の味覚の代表!
β-カロテンが豊富で、体内でビタミンAに変わり、肌のターンオーバーを促進し、乾燥や肌荒れを防ぎます。
また、抗酸化作用があるため、紫外線などによるダメージから肌を守ります。
③きのこ
きのこはビタミンB群が豊富に含まれます。代謝UP成分ですね。
肌のターンオーバーを促進し古い角質が溜まるのを防いでくれます。
抗酸化作用のポリフェノールや食物繊維も多く体内の毒素を出すのを促します。
またエルゴチオネインという保湿成分があり秋の乾燥肌を防いでくれます!
他にもいろいろありますが、私のお勧めする秋の美肌食材は
この3つになります。
ぜひ日々のおかずに摂り入れて
秋の老け肌にならないように美肌を保ちましょう