ダイエットを何度しても続かない・・・失敗してしまう
という方へ今日はダイエットを成功させる秘訣をお伝えしたいと思います
ダイエットを成功させるためには、まず「無理をしない」こと。
多くの人が急激な食事制限や過度な運動を行いがちですが、それでは心も体も疲れてしまい続かなくなります。
ダイエットは長期戦であると考え、日々の生活習慣を少しずつ見直していくことが鍵です。
食事に関しては、極端にカロリーを抑えるのではなく、栄養バランスを意識して量を調整することが重要です。
特にたんぱく質をしっかり摂ると満腹感が得られやすく、筋肉量も維持できるため代謝の低下を防ぎます。
食事のリズムも大切で、規則正しい食事時間を心がけることで、体内リズムが整い、無駄な空腹を感じにくくなります。
運動も無理をせず日常の動きを増やすことから始めましょう
お料理するときにつま先立ちをするとか、お掃除ワイパーを使わず手で拭き掃除をするetc・・・
運動もウォーキングや軽いストレッチであれば、長続きしやすくリフレッシュ効果もあります
徐々に運動の強度を上げていくことで、体力もつき体脂肪の燃焼がスムーズになります。
最後に、自分の体調や心の状態をしっかりと感じることも大切です。
過剰なストレスは食欲を刺激しリバウンドするなど、ダイエットの妨げとなることがあるため、自分を追い込みすぎず休息も取るよう心がけましょう
当サロンではダイエットのご相談を無料で受け付けております
長年ダイエットでお悩みの方はぜひどうぞ