今日は昨日の続きで肌力UP食材をお伝えしたいと思います
1. コラーゲン
効果: 肌の弾力をサポートしシワの予防や改善に役立ちます。
食べ物: 鶏の軟骨、豚足、ゼラチン、魚の皮など。
コラーゲンを効果的に活かすためにはビタミンCと一緒に摂るのがポイント。
2. 亜鉛
効果: 肌の再生を助け、傷の治癒や肌のトラブルを改善します。
食べ物: カキ、牛肉、カシューナッツ、大豆、シーフードなど。
3. ベータカロテン
効果: 体内でビタミンAに変わり、肌の新陳代謝を促進します。
食べ物: 人参、ほうれん草、カボチャ、サツマイモなど。
4. 発酵食品
効果: 腸内環境を整えることで肌の調子を整え、トラブルの少ない健康的な肌を保ちます。
食べ物: キムチ、納豆、ヨーグルト、味噌、甘酒など。
どれも食べ物に好き嫌いがなければ、摂り入れるのは難しくない食材だと思います。
全てはバランス
いかにバランスよく手間をかけずに摂り入れられるか？なのですが、最近はレトルトや小分けにしてあるものが沢山出ています
無理のない程度に上手に取り入れて、肌のベースアップをし、強い肌を作っていきましょう