便秘でお悩みの方、簡単な解消方法があります
それは白米を玄米に変えるだけ
なぜ玄米が便秘に良いのかを今日はお伝えしたいと思います
玄米が便秘解消に最適とされる理由は、その豊かな栄養素と特性にあります。
玄米は精米されていないため外皮や胚芽がそのまま残っています。
食物繊維が白米の約6倍も含まれており、腸内で水分を吸収して膨らむことで便のカサを増やし、腸の動きを活発にします。
さらに玄米に含まれる不溶性繊維は、腸内の老廃物を絡め取るように排出を促し、腸内環境をベストな状態にしてくれます
また玄米にはマグネシウムが豊富に含まれており、腸の筋肉をリラックスさせスムーズな排便を助けます。
そして玄米に含まれるビタミンB群や抗酸化成分は、腸の健康をサポートし腸内の善玉菌の活動を活性化します。
その結果腸内フローラが整い、便秘だけでなく全身の健康にも良い影響を与えるんです
玄米の硬さや噛む必要性も見逃せません。
しっかり噛むことで唾液が分泌され、消化がスムーズになり腸への負担を軽減します。
このように玄米は単なる食材以上に、体の内側から働きかける強力な味方となってくれるんですね
もちろん美肌やダイエットの味方でもあります
でも玄米はボソボソするから苦手・・・
という方もおられるかと。
実はオススメの圧力炊飯器があります
もっちりして玄米特有のパサついた感が全くないんです
ご興味のある方はサロンまでお気軽にお尋ねくださいネ(^_-)