
今日は節分ですね👹
豆まきはしましたか?
少し前にも大豆の美肌効果をお伝えしたと思いますが、大豆だけでなく、豆類は全般的に美肌効果が高いので、改めて豆にどんな効果があるのかをお伝えしたいと思います
① 美肌に必要な栄養が豊富
豆類には、美肌をサポートする栄養素が多く含まれています。
- たんぱく質:肌のハリや弾力を保つコラーゲンやエラスチンの材料。
- イソフラボン(大豆):女性ホルモンに似た働きをし、肌の潤いを守る。
- ビタミンB群:ターンオーバーを促し、肌荒れを防ぐ。
- 食物繊維:腸内環境を整えて、肌のくすみや吹き出物を予防。
- 亜鉛:肌の修復を助け、ニキビや炎症を抑える。
② 腸内環境を整え、肌トラブルを防ぐ
豆類には食物繊維が豊富で、腸内の善玉菌を増やして腸内環境を改善します。
腸がきれいになると、体内の老廃物がスムーズに排出され、肌荒れや吹き出物が減ります。
③ 血糖値の急上昇を防ぎ、肌老化を抑える
血糖値が急上昇すると「糖化」という現象が起こり、肌の黄ぐすみやシワの原因になります。
豆類は低GI食品であり、血糖値の上昇を緩やかにするため、糖化を防ぎ、美肌をキープできます。
④ 抗酸化作用でシミ・シワを予防
豆類に含まれるポリフェノール(特に大豆のイソフラボンや黒豆のアントシアニン)は
抗酸化作用が強く、紫外線やストレスによる肌ダメージを軽減し
シミやシワの予防に役立ちます。
⑤ ホルモンバランスを整えて肌荒れを防ぐ
特に大豆は、女性ホルモン(エストロゲン)に似た働きを持つイソフラボンを含んでおり
ホルモンバランスを整える効果があります。
生理前の肌荒れや更年期の肌トラブルの予防にもなります
こうしてみると豆類の効果って素晴らしいですネ
節分は厄除けで大豆や小豆を食べる方が多いと思いますが、肌が綺麗になる!と思って食べると、更に効果が倍増します
是非おためしくださいネ