ここのところファスティングがダイエットや健康法として、定着してきた感がありますが、始めるのに抵抗感がある方が結構いらっしゃるので、無理なく続けられるファスティングの方法を紹介したいと思います
ファスティングにはいくつかの方法がありますが、ライフスタイルや体調に合わせて無理なく行うことが大切です。
1. 16時間ファスティング（プチ断食）
▶ 方法
- 1日のうち 8時間は食事OK、残りの16時間は水・お茶・ブラックコーヒーのみ
- 例えば、12時〜20時の間に食事をし、それ以外の時間は食べない
▶ ポイント
- 朝食を抜き、昼食からスタートすると比較的簡単
- 16時間の間は 水分をしっかりとる（水・ハーブティー・塩入りの白湯など）
- ファスティング明けの最初の食事は、消化に良いもの（スープ・おかゆ・ヨーグルトなど）にする
2. 週1回の1日ファスティング
▶ 方法
- 週に1回 1日だけ 固形物を摂らず、スムージーや酵素ドリンクで過ごす
▶ ポイント
-
準備食と回復食が重要！
- 前日は軽めの食事（おかゆ・野菜スープ・和食中心）
- 翌日も消化の良いものからゆっくり戻す
3. 3日間ファスティング（初心者向け）
▶ 方法
- 1日目: 準備食（野菜中心の和食、肉・揚げ物を控える）
- 2〜4日目: ファスティング（酵素ドリンク・スムージー・水・ハーブティーのみ）
- 5日目: 回復食（おかゆ・具なし味噌汁から始め、徐々に普通食へ）
▶ ポイント
- 初めての人は酵素ドリンクやスムージーを取り入れると楽
- ファスティング後の暴食は避け、ゆっくり元の食事に戻す
ファスティング中のおすすめドリンク
- レモン白湯（デトックス効果UP）
- 梅干し白湯（ミネラル補給）
- コンブチャ（腸内環境改善）
- 酵素ドリンク（エネルギー補給）
他にもサロンで取り扱っておりますプラセンタドリンクや和酵素もお勧めです
今は人類史上初めての飽食の時代と言われています。
これまでは何年も長らく飢餓の時代が続き、飢餓が普通だったんですね。
こんなに胃腸が働きっぱなしなことってなかったんです。
太る原因はただ単にカロリーの摂りすぎ消費しなさすぎ
それだけです。
太るから病気になりやすくなるし頭も働きづらくなるので、やはり食事のコントロールって大事です
サロンにてダイエットのご相談を受け付けております。
夏までに痩せたい方はぜひどうぞ
酵素女神 和・ジャパンクラフト シュプリーム 500ｍｌ￥10800
プラセンタドリンク 500ｍｌ ￥12960
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