今日はファスティング中に気を付けることをお伝えします
ファスティング中の過ごし方と注意点
期間：1日～数日（一般的には3日～7日）
目的：消化器官を休め、デトックス＆リセットする
基本的に 「固形物を食べない」 のがルールです。
✅ 酵素ドリンク（推奨）
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1日3～5回に分けて飲む
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水や炭酸水で薄めてもOK
✅ 水（たっぷり摂る）
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1日2L以上を目安に
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白湯、常温の水がベスト
✅ ハーブティー・ノンカフェインのお茶
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デトックス効果を高める
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ルイボスティー、ローズヒップティー、カモミールティーなど
ファスティング中の過ごし方
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激しい運動は控える（ウォーキングやストレッチはOK）
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お風呂や半身浴でデトックスを促す
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睡眠をしっかりとる（回復力UP）
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リラックスできることをする（読書・瞑想など）
よくある症状と対策
💡 頭痛・倦怠感 → 水分を多めに摂る、温める
💡 寒気 → 白湯やハーブティーを飲む、湯たんぽを使う
💡 空腹感が強い → 酵素ドリンクをこまめに飲む、軽い運動をする
💡 便秘 → 白湯や酵素ドリンクをしっかり摂る、腸マッサージをする
初回は1日か2日にしましょう
慣れてきたら3～5日といった感じで無理をしないことが大事です
では明日はファスティング後に気を付けることをお伝えします
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