ダイエットを始めると食事量が減るので、どうしてもなりがちなのが便秘
かさが少なくなってしまうので出づらくなるんですね・・・
サロンでもお悩みの方が結構おられます。
そんな時のお助け食品が『ココア』
ダイエット中の方は出来るだけミルク・砂糖なしにしましょう
ココアはご存じと思いますが、不溶性食物繊維が多く、腸の中で水分を吸って便のかさを増やし、腸のぜん動運動（腸が内容物を押し出す動き）を促進します。
またマグネシウムが含まれており、腸の筋肉の収縮を助け、便をスムーズに排出する作用があります。
マグネシウムは便をやわらかくする効果があるので、下剤としてもよく使われますよね
カカオに含まれるカカオポリフェノールは、腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌の増殖を抑える働きがあるとされています。
腸内環境が整うと、便秘の改善につながります
またココアにはテオブロミンという成分があり、これがリラックス効果をもたらし、自律神経を整えるのに役立ちます。
自律神経が整うことで、腸の働きも安定し、便秘の解消につながるんですね。
でもココアが便秘に良いといって頻繁に飲むのはこれまたNG
1日1杯程度であれば問題ないですが、同じものを摂り続けるのは腸がそれに慣れてしまう、ということがあります。
あえて便通に良いとされるものをローテーションする感じで、いろいろ召し上がられるのが良いと思います。
考えたり準備したりするのが面倒だな・・・と思われる方はサロンにてダイエットサプリメントをお勧めしています。
ご興味がある方はお気軽にお問合せくださいネ