毎日しっかり睡眠がとれていますか？
睡眠は美容にとって「最高の美容液」とも言われるほど、非常に重要な役割を果たしています。
今日はご存じとは思いますが良い睡眠が、どのように美容に効果をもたらすのかをお伝えしたいと思います。
🌙 睡眠が美容にもたらす影響
1. 肌の修復と再生
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睡眠中、とくに**深い眠り（ノンレム睡眠）**の間に、成長ホルモンが分泌されます。
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このホルモンが細胞の修復・再生を促し、肌のターンオーバー（新陳代謝）を正常化。
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シミ・くすみ・ニキビ跡の改善にもつながります。
2. ハリ・ツヤのある肌を保つ
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睡眠中はコラーゲンやエラスチンなど、美肌に必要な成分の合成が活発になります。
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睡眠不足はこれらの合成を妨げ、たるみやシワの原因になることも
3. むくみの予防
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睡眠が不十分だと、血流やリンパの流れが滞り、顔のむくみが起こりやすくなります。
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十分な睡眠は、老廃物の排出を促し、すっきりとしたフェイスラインに。
4. 目元のクマ・くすみ予防
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睡眠不足は目元の血流が悪くなり、青クマや茶クマの原因に🐻
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良質な睡眠は、目元の明るさ・ハリ感にもつながります。
5. ストレス軽減 → 肌トラブル予防
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睡眠は自律神経を整え、ストレスを緩和。
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ストレスによるホルモンバランスの乱れを防ぎ、ニキビ・肌荒れの予防にも。
6. ホルモンバランスの安定
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睡眠は女性ホルモンや自律神経のリズムを整えます。
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ホルモンの乱れからくる生理前の肌荒れや髪のパサつきにも
