今日は良い睡眠とダイエットの関係性について。
良い睡眠は、美容だけでなくダイエットにも非常に大きな効果をもたらします。
実は、睡眠不足が続くと太りやすい体質になってしまうこともあるんです
以下に具体的な影響をまとめてみました！
🌙 良い睡眠がダイエットにもたらす5つの効果
1. 食欲ホルモンのバランスを整える
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睡眠不足になると、食欲をコントロールするホルモンが乱れます。
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グレリン（食欲を増進） → 増える
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レプチン（満腹感を与える） → 減る
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その結果、「食べても満足しにくくなる」「つい間食が増える」状態に。
✅ 良い睡眠＝食欲が安定し、暴飲暴食しにくくなる！
2. 脂肪を燃やすホルモンが活性化する
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睡眠中に分泌される成長ホルモンには、脂肪を分解し、筋肉を修復・再生する働きがあります。
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特に深い眠り（ノンレム睡眠）中に多く分泌され、**「寝ている間に脂肪燃焼」**が起こるんです。
3. 代謝がアップする
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睡眠が十分だと、自律神経が整い、基礎代謝が上がるため、同じ生活でも消費カロリーが増えやすい状態に。
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睡眠不足になると代謝が低下し、痩せにくく・太りやすい体質になってしまいます。
4. 運動効果を高める
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筋肉の回復や成長は、睡眠中に行われます。
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よく眠ることで運動の効果が最大化され、筋肉量が維持され、脂肪が燃えやすい体に
5. メンタルの安定 → 間食・ストレス食いを防ぐ
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睡眠不足はストレス耐性が下がり、甘いものやジャンクフードを求めやすくなります
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良質な睡眠は気持ちを安定させ、ストレス食いやドカ食いを予防。
