今日は若見えするための最強な食べ物を5つUPしたいと思います
①オクラ・・・ムチンやペクチンが血糖値の急上昇を抑え糖化を抑制
加熱しても栄養が残りやすく、腸内環境を整える水溶性食物繊維が豊富
②まぐろ赤身・・・吸収効率が高いへム鉄が多くアミノ酸が豊富
肌のくすみ・冷えの予防に効果的、疲労回復にも👍
鉄分は全身に酸素を運ぶ必須ミネラル
代謝を助けるビタミンB群が豊富
③無糖ココア
・・・カカオポリフェノールは毛細血管まで届く強い抗酸化力がある
認知機能や血圧・集中力をUP
血管をしなやかに保つ効果もあり
フラバノールも豊富でポリフェノールとWの抗酸化力を持つ最強飲み物
④トマト・・・リコピンが豊富で紫外線による活性酸素を除去🍅
コラーゲンの破壊やシワの予防効果も
血管の老化予防で栄養を隅々まで届ける
オリーブオイルがリコピンの吸収を助けるため炒め物などがお勧め👍
⑤黒ゴマ・・・セサミンが肝臓の働きを助けデトックス効果を高める
ビタミンEが血流をUP、冷えの改善にも有効
鉄・亜鉛・カルシウムなどのミネラルも豊富
すりごまにして食べると吸収率がUP（１日に小さじ１～2杯）
どれもこれからの季節取り入れやすい食材です
長く美容をやってきて一番思うのが、内側からのケアが最も大事です
身体は食べた物から作られているので、いかに体に良いものを入れてあげられるかで、お肌も体型も全く違ってきます。
でもどんなに良くても偏らずバランスよく、苦手な物は無理して食べないようにしましょう