今日も食品シリーズのお話です。
昨日、あんずを大量に頂きまして今どうしようかな・・・と思っているところですが、あんずは非常に美容効果が高いので、積極的に摂り入れていきたいですね
あんずの美容効果
① 高い抗酸化作用（老化予防）
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**βカロテン（プロビタミンA）**が豊富で、体内でビタミンAに変換されます。
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紫外線ダメージや酸化ストレスから肌細胞を守り、シミ・シワの予防に効果的。
② ビタミンCで美白サポート
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フレッシュなあんずにはビタミンCも含まれており、メラニン抑制・コラーゲン生成を助けます。
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肌の透明感アップにも貢献。
③ 食物繊維で腸内環境を整える
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便秘改善 → 肌荒れ予防にもつながる。
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腸の調子が整うと、ニキビや吹き出物も出にくくなります。
④鉄分・カリウムで巡りとむくみケア
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ドライあんずには鉄分が多く、特に女性にうれしい貧血対策に。
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カリウムがむくみ解消にも役立ち、顔の輪郭がすっきり見える効果も。
⑤ 血行促進
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血行を良くし、肌のターンオーバー促進 → ハリ・潤いが出やすくなる。
その他、クエン酸やリンゴ酸、ブドウ糖も多く、夏バテ予防や動脈硬化の予防にもなります。
最近蒸し暑くバテ気味な方は積極的に摂ると良いかもですね。
生で食べると酸味が強く甘みがあまりないので、ダイエットにもオススメ
食べづらい方は甘味少なめのジャムにするのも良いかもですね
季節の物を頂いて美肌を手に入れましょう