最近、朝晩の冷えが原因で自律神経の乱れが起き、便秘気味になられている方が最近多い様です
1日出なくてもスッキリしないのに、何日も出ないと下腹が重く感じて辛いですよね
便秘は美容や健康の大敵
腸に老廃物が溜まると、肌荒れや吹き出物、むくみ、そして気分の落ち込みまで引き起こします。
便秘を解消するには、まず「腸を動かす生活」にシフトすることが大切です。
朝起きたらコップ一杯の白湯を飲み、腸を優しく目覚めさせましょう
食事では発酵食品や食物繊維を意識的に取り入れ、特に水溶性食物繊維の海藻・オートミール・りんごなどは、腸内環境を整えるのにとても効果的です
またストレスは腸の働きを鈍らせるため、深呼吸や軽いストレッチでリラックスする時間を持つこともポイント。
体を温め、血流を促すことで腸も活発になります
便秘は単なる体の不調ではなく、心と体のバランスが乱れているサインでもあります。
腸が整うと肌も心も軽やかになり、自然と笑顔が増えていきます
毎日の小さな習慣が『美腸美人』への近道です