今日はクリスマス
ケーキ🎂を準備されている方が多いのではないでしょうか？
最近はお歳暮でお菓子の詰め合わせを戴いたり、スウィーツを食べる機会が多のではないかと思います。
甘い物は心を満たしてくれる一方で、肌にはさまざまな影響を与えます。
特に注意したいのが「糖化」です
糖分を過剰に摂取すると、体内の余分な糖がたんぱく質と結びつき、AGEs（終末糖化産物）を生み出します。
美容が好きな方は知らない方はいらっしゃらないと思いますが、これが肌のコラーゲンやエラスチンを劣化させ、ハリや弾力の低下、くすみ、シワの原因になるんですね
また血糖値が急上昇するとインスリンが大量に分泌され皮脂分泌が活発になります。
結果、毛穴詰まりやニキビができやすくなることも。
腸内環境も乱れやすくなり、肌荒れや炎症として表に現れる場合もあります
でも甘い物を完全に我慢する必要はないんです
食後に少量楽しむ
血糖値の上昇を緩やかにする食物繊維やたんぱく質と一緒に摂るなど、工夫すれば大丈夫
甘い物を食べるのは、生きていくうちの楽しみの1つですから、場の雰囲気を壊さない様に、そしてストイックにはならない程度に、節度をもって食しましょう